日常的饮食习惯往往直接关系到身体健康，尤其是骨骼健康。长期高盐饮食不仅加重心脏负担，容易诱发各种心血管疾病，还可能增加患骨质疏松的风险，影响骨骼健康。
高血压是最常见的慢性病之一，需要长期关注和管理。近年来，高血压年轻化似乎日趋明显，这与中青年群体工作和社会生活压力较大，体内交感神经系统相对活跃，以及饮食不节制、作息不规律、缺乏运动等因素有关。中青年群体应调整不健康的生活方式，主动调节精神状态，保证血压和血管健康。
临床上高血压人群一般分为原发性和继发性高血压患者。前者在患病总人数中占比高达80%～90%，患病原因包括遗传因素、年龄增长、个人行为因素。例如，长期高盐饮食、不运动、睡眠少、紧张焦虑等。此外，环境因素，如生活在高海拔地区也会对血压造成影响。这些因素互相交织，最终导致血压升高。
针对高血压年轻化趋势，过多摄入含盐量高的食物、油炸食品、脂肪含量高的食品，以及睡眠时长偏短、睡眠状况不佳、缺乏运动等都会加速血压的升高，加速对血管的损害。中青年群体，从改变不健康的生活方式做起，饮食方面尽量做到低盐饮食，适当减油减脂减糖，适量摄入蛋白质。此外，还要保障睡眠健康和心理健康。
来源：学习强国
